五月の朝が、いつもより重い人へ。

014月の体と、5月の体は、別物だと思っています

4月のあいだ、私たちは知らないうちに少しだけ体を張りつめています。新しい予定、新しい人、新しい温度。「ふつうに生活している」と思っていても、内側のセンサーは休まずに動き続けています。

そして連休が来て、ふっと張りつめた糸がゆるむ。

このゆるんだ瞬間に、4月のあいだ気づかなかった疲れが、一気に表に出てきます。

これを「気力の問題」と片づけてしまう人が多いのですが、私は少し違う見方をしています。

02気力ではなく、体の「燃料」の話

東洋医学には、生きるために必要なエネルギーそのものを指す言葉があります。「気（き）」と呼ばれているものです。

気は目に見えませんが、毎日の食事と呼吸、そして睡眠から少しずつ蓄えられていきます。そして、気を使うほどに減っていきます。

4月のあいだ、私たちは大量に気を使い続けていました。新しい環境への適応に、それだけのエネルギーがかかるからです。

そして、気の貯金がぐっと底をついた状態のことを、東洋医学では「気虚（ききょ）」と呼んでいます。

つまり、5月のだるさは、心が弱ったから出てくるのではありません。
ガソリンがちゃんと減って、気虚と呼ばれる状態に入っているだけです。

03体に何が起きているのか、もう少しだけ

もう少しだけ、体の中で何が起きているかをお話しします。

春のあいだ、私たちの体は「アクセルを踏む側の自律神経」を優位にして、活動量を上げてきました。これは季節として自然なことです。

ただ、アクセルを踏み続けると、エネルギーを生み出す細胞内の発電所——ミトコンドリアという仕組み——が疲弊していきます。エネルギーを作る原料（ビタミンB群・鉄・たんぱく質など）も、どんどん消費されていきます。

5月のだるさは、ここで起きます。
発電所が疲れていて、原料も足りない。それが「やる気が出ない」「体が重い」という言葉で出てくるわけです。

04「立て直す」のではなく、「補う」

こういうとき、つい「立て直さなきゃ」「やる気を出さなきゃ」と考えてしまいます。

でも今、いちばん必要なのは、立て直すための作業ではなく、「補う」という静かな行為だと思います。

① まずは、温かい一杯から

気が減っているときは、消化の力も同時に落ちています。冷たいものや、油っこいもの、量の多いものは、いまの体には少し重い。

朝、いちばんに口にするものを、温かい味噌汁か、お湯にしてみてください。胃腸にやさしく届くものから始めると、その後のたんぱく質も、ちゃんと受け取れる体に戻ります。

② エネルギー工場の原料を、ひとつだけ

細胞のなかでエネルギーを生み出す工場は、ビタミンB群・鉄・たんぱく質などを材料に動いています。

全部をいっぺんに整える必要はありません。今日はたまごをひとつ、明日は赤身のお肉を少し、その次は青魚を。

足し算で考えてみてください。「これだけ足りない」ではなく、「今日はこれをひとつ足した」で十分です。

③ 朝のひかりを、一分だけ

朝、目が覚めたら、まずカーテンを少しだけ開けてみてください。一分でも、二分でもいい。光が目に届くだけで、体内のリズムが整い始めます。

私は走るときに、これを毎日実感しています。同じコースでも、太陽が出ている朝と、出ていない朝では、体の動き出す速さが違うのです。

05もうひとつの選択肢、漢方という補い方

食事や光で整えるのが日々の土台だとすれば、もう少し体の内側から助けてあげる選択肢として、漢方があります。

気を補うために用いられる漢方は「補剤（ほざい）」と呼ばれ、気虚の方に処方されることがあります。代表的なものを、3つだけ紹介しておきます。

※どれが合うかは体質によって違うので、必ず漢方薬局や、漢方に詳しい医師にご相談ください。

漢方は「これを飲めばすべて解決する」というものではありません。体質との相性がいちばん大事です。気になった方は、まず漢方の専門家にご相談いただくのが、いちばん近道だと思います。

06焦らないでください。本当に、焦らないでほしい

もう一度だけ、お伝えします。

5月のだるさは、あなたの心が弱いからではありません。
今までよく頑張った体が、「少し補ってください」と、やさしく声をあげているだけです。

気を補うのは、漢方や食事だけではありません。少し早く眠ること、誰かと笑うこと、空を見上げること。それらも全部、気を満たす行為です。

気力で乗り切ろうとするのを、いったんやめてみる。
それが、いちばん近道かもしれません。